Задумались о диете? А на ум приходит только тренажерный зал))).

Или бесконтрольное поедание, овощей и фруктов).

как похудеть

 

Что же делать??? Как лишнему весу, намекнуть на длительное расставание???))).

Давайте рассмотрим способ здорового похудения, без особых нагрузок и с правильным подходом к рациону.

 

диета

Никаких подсчетов калорий и ведения таблиц! Все предельно просто и результативно!

 

Наша система делает упор на вашу индивидуальность. У каждого человека свой биоритм. А наш аппетит и гастрономические желания закономерны и связанны со множеством факторов. В частности, с менструальным циклом. Наверное, всем женщинам во время критических дней хочется запретного шоколада. Если таково желание организма – зачем ему в этом отказывать. Когда вы долго ограничиваете себя в каком-то продукте, это чревато тем, что во-первых, вы лишаете себя определенной группы витаминов, а во-вторых, чтобы заглушить желание съесть запрещенный продукт, вы начинаете есть что-то другое взамен в значительно больших количествах, чем следует, и даже, чем вам этого хочется.

 

Правило первое:

Научитесь слушать свой организм. Постарайтесь запомнить или даже записать, в какое время месяца вам больше всего хочется овощей, мяса или сладкого. Отмечайте дни максимального спада, когда аппетит становится практически не контролируемым. Внимательно слушайте свое тело и свой голос. Наш организм – очень сложная машина, и в определенные моменты ему может не хватать, допустим, кальция или железа, и тогда появляется желание сьесть конкретный продукт.

 

И если вас вечером начинает одолевать желание что-то проглотить, просто скажите себе: «Сейчас я это есть не буду, но обязательно сьем завтра утром!» Все !

 

А что бы научится есть адекватными порциями – просто уберите большие тарелки !!!

 

Правило второе:

 

Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни и к новому рациону питания.

 

Правило третье:

 

Есть можно все, но не позже 18,00 (!!!). Все обменные процессы в природе замедляются к вечеру: солнце садится, цветы закрываются, птицы затихают. То же самое происходит и с нами, вне зависимости, во сколько мы на самом деле отходим ко сну.

 

Внимание !!! Не есть после 18,00 означает не употреблять никакой пищи, даже жидкой. Кефир, сок, сладкий чай, фрукты – это тоже еда. Ничего вообще, только воду, травяной чай или зеленый без сахара (без молока, никакого кофе)

 

В течении месяца вы привыкнете к тому, что прекращаете любое потребление пищи после 18,00 часов.

 

Все вредные продукты – только до 12 часов дня (!!!)

 

Это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. НО после 12 вы, как по мгновению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни.

 

Пара рекомендаций по системе на счет употребления жидкости:

 

каждый раз когда вам хочется пить, утоляйте жажду именно обыкновенной водой.

— вода необходима нашему организму, но старайтесь не пить слишком много на ночь, что бы не нагружать почки лишней работой перед сном.

— в течении дня выпевайте хотя бы два-три стакана воды, необязательно залпом, просто ставьте воду рядом.

— если вы чувствуете, что, используя эти правила, начали употреблять больше воды, чем обычно, и вам хочется пить еще, продолжайте увеличивать количество до тех пор, пока не поймете, что выпиваете достаточно, т.е. не испытываете жажду.

— если вы заметили появление отеков – сократите количество потребляемой жидкости.

 

И еще, начиная с сегодняшнего дня, вам придется перейти на красное сухое вино и пить его на всех праздниках и вечеринках. От нескольких бокалов сухого красного вина вы не будете набирать вес.

 

Правило четвертое:

 

Рекомендуем употреблять мультивитаминные комплексы для поддержания обмена веществ и действия всех систем организма на нужном уровне.

 

В современных фруктах и овощах недостаточное количество микроэлементов и полезных веществ. Так для погашения дефицита витамина С необходимо съедать в день около 6 апельсинов или лимонов, при условии, что вы не курите и речь идет не о зимних цитрусовых, в которых количество полезных веществ значительно снижено. А сколько нам нужно еще всего для правильного функционирования организма.

 

ЗАВТРАК:

Первый прием пищи обязательно должен быть утром! Когда вы завтракаете, вы «запускаете» обмен веществ, до этого момента ваши органы будут находиться в полудреме. Рекомендуем завтракать с 8,00 до 10,00

Еще раз напоминаем, что вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, насколько вреден данный продукт. Но это не означает, что вы всегда должны завтракать плотно. Лучше сьесть что-то легкое, особенно если сразу после пробуждения у вас нет аппетита, а затем ближе к 12 часом дня устроить второй прийом пищи, когда вы съедите все, что захотите.

 

ОБЕД:

Рекомендуем обедать где-то в районе с 12,00 до 14,00. На обед продукты варим, запекаем или тушим. Допускается приготовление на гриле без масла. Майонез и сметана разрешены до 14,00 в небольших количествах (около чайной ложки). Соевый соус и растительное или оливковое масло так же допускаются в небольших количествах.

Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее. Разрешаются блюда из фасоли и гороха. Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендуется ими увлекаться.

 

Суши допускаются в любом виде.

 

Разрешается также кисломолочная продукция. После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод:

  • Яблоки (1-2 шт. в течении дня).
  • Цитрусовые.
  • Сливы.
  • Киви.
  • Арбуз (1-2 кусочка в течении дня).
  • Чернослив.
  • Ананас.

 

Овощи:

После 12 дня допускается употребление практически любых овощей, однако есть некоторые исключения:

  • Картофель и фасоль (бобы) с мясным блюдом (рыбным и т.д) не совместимы.
  • Консервированные овощи (особенно зеленый горошек, кукуруза) употреблять не следует.
  • Грибы варенные или сырые лучше готовить без мясного гарнира.
  • Соленные и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах.

Все овощи запекаем, варим, тушим или используем сырыми.

 

Разрешенные мясные и рыбные продукты:

  • Варенная колбаса и сосиски.
  • Котлеты (запеченные или тушенные)
  • Мясо, субпродукты.
  • Студень (холодец).
  • Рыба.
  • Морепродукты.
  • Крабовые палочки.
  • Шашлык (не жирный и не острый вариант)
  • Варенные яйца.

 

Разрешаются следующие крупы:

  • Рис.
  • Гречка.
  • Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить 30 г сыра).
  • Рисовая лапша.

 

При приготовлении блюд рекомендуется использовать кладовую пряностей «Регулятор соли в рационе» Тианде. Приправляй смесью холодное или горячее блюдо сразу после приготовления. Так пряности отдадут весь свой вкус, аромат и пользу. Добавьте витамины и микроэлементы в свой рацион. Травы в составе пряностей «Регулятор соли в рационе» Тианде имеют яркий, насыщенный вкус, который компенсирует уменьшение привычного количества соли. В пряности «Регулятор соли в рационе» от Тианде входят: морская соль, орегано, шалфей, чеснок, имбирь, кардамон, чебрец, паприка, кориандр, корица, гвоздика и др.

 

Напитки:

  • Чай любой.
  • Кофе.
  • Красное сухоевино.
  • Свежевыжатый сок.
  • Молочные и кисломолочные продукты.

 

Рекомендуем Слим-чай фруктовый от Тианде, который укрощает аппетит и тягу к сладкому. Напиток помогает соблюдать диету без вреда для здоровья: не выводит витамины и минералы, а наоборот, насыщает ими организм. В составе – плоды нони, шиповника, барбариса и кукурузные рыльца, которые помогут избежать дефицита витаминов, вызванного ограничением в питании, и прибавят сил во время диеты. Еще одно преимущество слим-чая: он способствует похудению без мочегонного и слабительного действия.
Великолепный фруктовый вкус и аромат сделают процесс похудения более простым и приятным.

 

УЖИН:

Рекомендуем ужинать в промежутке с 16,00 до 18,00. Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя.

Можно использовать приправы, а так же соевый соус – в очень небольших количествах. Соль разрешается (или регулятор соли), сахар – нет.

На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов:

 

1й вариант: Фрукты

  • Яблоки (1-2 шт.)
  • Цитрусовые.
  • Сливы (до 5 шт.)
  • Киви.
  • Арбуз (1-2 кусочка).
  • Чернослив.
  • Ананас.

Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

 

2й вариант: Овощи

Не разрешается употреблять на ужин следующие овощи:

  • Картофель.
  • Горошек.
  • Кукурузу.
  • Грибы.
  • Тыкву.
  • Баклажаны.
  • Авокадо.

Овощи можно сочетать с молочными продуктами (например, с творогом, или крупами)

 

3й вариант: Мясные и рыбные продукты:

  • Мясо и субпродукты.
  • Рыба.
  • Морепродукты.
  • Варенные яйца.

Мясо не сочетается ни с чем.

 

4й вариант: Крупы

Допускаются только 2 варианта круп:

  • Рис.
  • Гречка.

Можно сочетать крупы с овощами или фруктами.

 

5й вариант: Молочные продукты.

  • Творог.
  • Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, без добавок)
  • Кефир.
  • Сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до 3х шт).

 

Разрешенные напитки:

  • Чай (зеленый чай, без сахара и молока, можно употреблять и после 18,00)
  • Кофе нерастворимый (можно и после 18,00, но без сахара и молока)
  • Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18,00)
  • Свежевыжатый цитрусовый сок.
  • Молочные и кисломолочные напитки.
  • Красное сухое вино (можно после 18,00 в небольших количествах)

 

После 18,00допускаються следующие напитки:

  • Зеленый чай без сахара и молока.
  • Кофе без сахара и молока.
  • Негазированная вода.
  • Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).

 

Рекомендуем Фруктовый чай «Энергия очищения». Оптимальное время употребления чая – с 20.00 до 23.00. Активные компоненты должны пройти длительный путь в организме, прежде чем запустится естественная программа очищения, которую активизирует чай. Детокс пройдет с 1.00 до 3.00 ночи. Утром шлаки и токсины естественным способом покинут организм. Помни, что заваривать чай нужно горячей водой, а не кипятком. Тогда все полезные компоненты трав попадают в воду. Если залить напиток кипятком, то растения просто сварятся, практически все витамины и микроэлементы разрушатся. Фруктовый чай «Энергия очищения» станет для организма той самой кнопкой reset, нажав на которую можно запустить естественные функции очищения и восстановления. Побалуй себя ярким пряным вкусом и насыщенным цветом фруктового чая с пользой для здоровья!

 

Что делать, если нет времени приготовить обед или ужин (например, на работе или в дороге) ?

005

Питание Active Life от Тианде – это 4 уникальных продукта рационального питания — удобно и быстро!

Просты в применении: добавьте йогурт, воду, сок, молоко.

2 столовые ложки сухого продукта (18 г) добавить в стакан молока, йогурта или сока (200 мл) комнатной температуры, тщательно перемешать. Микс готов к употреблению. В сухом виде продукт можно использовать в качестве полезной приправы к разнообразным блюдам.

2 столовые ложки сухого продукта (20 г) добавить в стакан воды, молока или кефира (200 мл) комнатной температуры, тщательно перемешать. Коктейль готов к употреблению.

2 столовые ложки (18 г) продукта залить стаканом горячей воды (200-300 мл), тщательно перемешать и дать настояться 5 минут. При желании добавить сливки. Продукт можно использовать как самостоятельное блюдо или как полезное дополнение к другим – кашам, фруктово-овощным смузи и т. д.

2 столовые ложки продукта (25 г) залить стаканом кипятка (200 мл), тщательно перемешать и закрыть крышкой. Через 2-3 минуты суп готов к употреблению.

«Академия Красоты»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *